Почни тренуватись вже сьогодні!
grufnelin - це твоя персональна лабораторія сили та витривалості. Професійні тренування для людей, які цінують якість життя в будь-якому віці.
Переваги тренувань у grufnelin
Наші тренування спрямовані на комплексний розвиток організму та покращення якості життя
Збільшення сили
Розвиваємо функціональну силу, яка допомагає в повсякденному житті. Ваші м'язи стають міцнішими, а рухи - більш впевненими.
Підвищення витривалості
Покращуємо серцево-судинну систему та загальну витривалість. Ви відчуєте прилив енергії та зменшення втоми в повсякденних справах.
Мотивація та натхнення
Створюємо позитивну атмосферу, де кожен досягає своїх цілей. Наші тренери підтримають вашу мотивацію на кожному етапі шляху.
Чому саме grufnelin?
Професійні тренери з досвідом роботи зі зрілими клієнтами
Безпечні методики тренувань, адаптовані під ваш рівень підготовки
Індивідуальний підхід до кожного учасника
Комфортна атмосfera без судження та конкуренції
Типи тренувань
Розмаїття тренувальних програм для досягнення ваших персональних цілей
Силові тренування
Робота з власною вагою та обладнанням для зміцнення м'язового корсету. Безпечні техніки для максимального ефекту.
Кардіо тренування
Покращення роботи серця та судин через аеробні навантаження. Адаптуємо інтенсивність під ваш поточний рівень.
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для швидкого досягнення результатів. Ефективно та безпечно.
Кросфіт
Функціональний фітнес з адаптацією під зрілий вік. Розвиваємо координацію, силу та витривалість одночасно.
Переваги різноманітності тренувань
Комплексний розвиток
Кожен тип тренування розвиває різні аспекти фізичної підготовки
Уникнення нудьги
Розмаїття тренувань підтримує мотивацію та цікавість до процесу
Персоналізація
Можливість обрати тренування за настроєм та самопочуттям
Індивідуальні програми
Тренування під твій рівень підготовки та особисті цілі
Персональний підхід до кожного
У grufnelin ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Тому наші тренери розробляють персональні програми, враховуючи ваш поточний стан здоров'я, фізичну підготовку та цілі.
Первинна консультація
Детальне обговорення ваших цілей, здоров'я та попереднього досвіду тренувань
Функціональне тестування
Оцінка поточного рівня фізичної підготовки та виявлення особливостей організму
Створення програми
Розробка індивідуального плану тренувань з урахуванням всіх ваших потреб
Супровід та корекція
Регулярний моніторинг прогресу та адаптація програми за потребою
Що включають програми?
Приклади індивідуальних програм
"Активний початок"
Для тих, хто тільки починає свій фітнес-шлях
- • М'які силові вправи
- • Базове кардіо
- • Розтяжка та мобільність
- • Правильна техніка
"Сила та витривалість"
Для тих, хто має базовий досвід тренувань
- • Прогресивні силові вправи
- • Інтервальне кардіо
- • Функціональний тренінг
- • Робота з обладнанням
"Максимальний потенціал"
Для досвідчених спортсменів
- • Високоінтенсивні тренування
- • Комплексні рухи
- • Спеціалізовані програми
- • Постійний прогрес
Групові заняття
Тренуйтесь у компанії однодумців та отримуйте додаткову мотивацію
Функціональний фітнес
Вправи, що імітують рухи з повсякденного життя. Покращуємо координацію та практичну силу.
Понеділок, Середа, П'ятниця
10:00 - 11:00
Кардіо-міс
Енергійні кардіо-тренування під музику. Покращуємо роботу серця та спалюємо калорії.
Вівторок, Четвер
09:00 - 10:00
Силовий тренінг
Групові силові тренування з обладнанням. Зміцнюємо м'язи під наглядом тренера.
Понеділок, П'ятниця
18:00 - 19:00
Стретчинг та релакс
М'які вправи на розтяжку та релаксацію. Покращуємо гнучкість та знімаємо напругу.
Середа, Субота
11:00 - 12:00
Активне довголіття
Спеціальна програма для людей 60+. Безпечні вправи для підтримання активності.
Вівторок, Четвер, Субота
11:00 - 12:00
Aqua-фітнес
Тренування у воді. Ефективно та безпечно.
П'ятниця
16:00 - 17:00
Переваги групових занять
Соціальна підтримка - тренування в колі однодумців
Додаткова мотивація - енергія групи допомагає досягати більшого
Економія коштів - доступніші ціни порівняно з персональними тренуваннями
Регулярність - фіксований розклад допомагає формувати звички
Цінові пакети
Оберіть зручний формат тренувань - абонементи, разові заняття, онлайн або офлайн
Початковий
Для тих, хто тільки починає
на місяць
Стандартний
Оптимальний баланс ціни та якості
на місяць
Преміум
Максимальний результат
на місяць
Разові заняття
*Ідеально для тих, хто хоче спробувати наші послуги або має нерегулярний графік
Онлайн тренування
*Тренуйтеся вдома з професійною підтримкою. Включає записи тренувань та план харчування
Всі пакети включають індивідуальну консультацію та адаптацію програми під ваші потреби
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходить вам наш підхід? Приходьте на безкоштовну тренувальну сесію та переконайтеся в ефективності наших методик!
Знайомство з тренером
Особиста консультація та оцінка ваших цілей
Повноцінна тренування
60 хвилин якісного тренування під наглядом професіонала
Персональні рекомендації
Отримайте поради щодо подальшого розвитку
Що вас очікує?
*Пробне заняття дійсне для нових учасників. Попередній запис обов'язковий.
Форма запису на заняття
Заповніть форму і наш менеджер зв'яжеться з вами найближчим часом для узгодження деталей
Чому обрати grufnelin?
Професійна команда
Сертифіковані тренери з досвідом роботи з людьми зрілого віку
Безпечні методики
Всі тренування адаптовані під особливості зрілого організму
Індивідуальний підхід
Персональна програма тренувань відповідно до ваших потреб
Комфортна атмосфера
Дружелюбне середовище без судження та нездорової конкуренції
Швидкий зв'язок
Після відправки форми наш менеджер зв'яжеться з вами протягом робочого дня для узгодження зручного часу консультації.
Робочі години: Пн-Пт 8:00-20:00, Сб-Нд 9:00-18:00
Час відповіді: До 4 годин в робочий час
